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Draußen wird es früh dunkel, der Wind pfeift ums Haus, und irgendwie sehnen wir uns nach etwas Warmem im Bauch. Das ist kein Zufall: Im Winter braucht unser Körper mehr Wärme, mehr Ruhe und Nahrung, die uns von innen stärkt. SoulFood ist genau das – Essen, das nicht nur satt macht, sondern sich anfühlt wie…
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Wie sich Trauma im Körper zeigt: Warum dein Körper sich erinnert, auch wenn dein Kopf vergessen will
Trauma im Körper, Teil 1 von 4 Du hast über das, was passiert ist, längst gesprochen. Vielleicht hast du es verstanden, eingeordnet, sogar verziehen. Und trotzdem zuckst du zusammen, wenn eine Tür laut ins Schloss fällt. Dein Kiefer ist morgens verspannt. Und manchmal fühlst du dich, als wärst du gar nicht richtig in deinem Körper.…
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Der Zyklus war jahrelang verlässlich, und plötzlich ist er es nicht mehr. Dazu kommen Nächte, in denen du um drei Uhr wach liegst, eine Reizbarkeit, die du so von dir nicht kennst, und das Gefühl, dass irgendetwas nicht mehr stimmt. Viele Frauen führen das auf Stress, den Job oder die Kinder zurück. Manchmal steckt aber…
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Dein Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan. In ihm leben Billionen von Mikroorganismen, das sogenannte Mikrobiom, das mit Verdauung, Immunsystem und sogar deiner Stimmung in Wechselwirkung steht. Über die Darm-Hirn-Achse kommunizieren Darm und Nervensystem ständig miteinander. Das erklärt, warum sich Stress so oft „auf den Magen schlägt“ und warum die Ernährung auch für dein…
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Auf Instagram, TikTok und Pinterest begegnet er dir gerade überall: der Vagusnerv. Mit Kältedusche, Summen, Gurgeln oder speziellen Geräten soll er „resettet“ werden, und danach sind Stress, Ängste und Verdauungsprobleme angeblich Geschichte. Klingt verlockend, gerade wenn du dich im Dauerstress fühlst. Was ist an dem Trend dran? Einiges. Aber nicht alles, was versprochen wird, hält…
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Rund jeder fünfte Erwachsene in den USA hat inzwischen ein GLP-1-Medikament wie Ozempic oder Wegovy genutzt. Was als Diabetes- und Adipositas-Behandlung begann, ist zum größten Pharma-Kulturphänomen seit den Antidepressiva geworden – und zur lautesten Gesundheitsdebatte des Jahres. Ein paar Zahlen Aktuelle Gallup-Zahlen von Mitte 2026 zeigen: 11 Prozent der US-Erwachsenen nehmen derzeit ein GLP-1-Medikament wie…
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Morgenroutine mit sieben Schritten, Gratitude Journal, Cold Plunge, Meditation, Skincare-Ritual – der Selbstfürsorge-Content im Netz sieht verdächtig aus wie eine zweite Vollzeitstelle. Und genau das ist das Problem. Wenn Selbstfürsorge selbst zur Belastung wird Für viele gestresste Mütter fühlt sich „Selbstfürsorge“ heute an wie ein weiterer Punkt auf einer eh schon überfüllten Liste – noch…
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„Ich hab ein komisches Bauchgefühl dabei“ – dieser Satz ist genauer, als du denkst. Zwischen deinem Darm und deinem Gehirn läuft eine ständige Zwei-Wege-Kommunikation, die sogenannte Darm-Hirn-Achse, und sie entscheidet mehr über deine Stressresistenz mit, als die meisten Ernährungsratgeber zugeben. Was die Darm-Hirn-Achse ist Die wichtigste Verbindung ist der Vagusnerv, der längste Hirnnerv des Körpers,…
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Wenn du je das Gefühl hattest, mit deinen Beschwerden nicht ernst genommen zu werden – bei PMS, bei unerklärlichen Schmerzen, bei „das ist doch normal, Sie sind eine Frau“ –, dann bist du nicht allein, und es ist auch kein Zufall. Es hat einen Namen: Gender Data Gap. Was der Gender Data Gap konkret bedeutet–…
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Vielleicht ist er dir schon begegnet: ein Reel, in dem jemand sagt „Du bist nicht hässlich, du hast nur Cortisol Face“ – begleitet von einem Vorher-Nachher-Bild mit geschwollenem, rundem Gesicht auf der einen und kantiger Jawline auf der anderen Seite. Millionen Aufrufe, hunderte Kommentare von Frauen, die sich sofort erkannt fühlen. Aber ist „Cortisol Face“…